Hola, aquí os dejamos un ejemplo de cómo planificar tu dieta. Esperamos que os guste.
DESAYUNO y MEDIA MAÑANA
Licuado de zanahoria, col lombarda y brócoli.
Pan de espelta tostado + aceite de oliva virgen primera presión en frío + te verde bio.
Copos de avena + aceite de girasol de primera presión en frio + 2 cucharadas de bayas de Goji (dejadas en remojo toda la noche) + 5 almendras o nueces ecológicas crudas + 2 ciruelas pasas ecológicas + 50 gramos de frutos rojos (frambuesas, arándanos,…) y añadirle ½ vaso de bebida vegetal.
COMIDAS
De primero: Ensalada variada
De segundo:
– Legumbres con verduras y algas si puedes digerirlas, si no en purés 2/sem
– Poca cantidad de cereales integrales con verduras y algas 2/sem
– Pescado blanco a la plancha o al vapor 2/sem
– Pechuga de pollo ecológico a la plancha 1/sem
Al 2° plato de la comida añadirle en el último momento del cocinado 1 cucharadita de kuzu (mejora la digestión).
MEDIA TARDE
Zumo de arándanos + rebanada de pan de centeno con aceite de oliva y ajo.
Opcional fruta.
CENAS (escoger y alternar)
Sopa de verduras
Verduras o ensaladas
Poca cantidad de ensalada de arroz, pasta de arroz y quinoa, con aceite, ajo, nueces y especias.
Hamburguesas vegetales de quinoa y setas
Huevos ecológicos pasados por agua
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