Nuestra amiga Carmen Moreno, autora de Gastronomía y oncología, guía de alimentos y recetas durante el tratamiento oncológico, nos envía estas 35 rutinas para que las tengáis en cuenta durante los tratamientos.
Carmen Moreno es bióloga por la Universidad Complutense de Madrid, ha dedicado su carrera profesional a la investigación clínica oncológica en el Instituto Nacional del Cáncer, y ha sido profesora en la Facultad de Biología de la mencionada Universidad.
1. CUIDADOS GENERALES
– No estar mucho al sol y utilizar siempre protección solar.
– Utilizar en lo posible ropa de algodón, intentar no llevar ropa ajustada.
– NO tomar aspirina
– Cuidar la piel hidratándola mucho: hidratante en el cuerpo y barra de cacao en los labios.
– Humedecer la boca si hay sequedad.
– Evitar alimentos muy fríos o muy calientes.
– Hacer cada día alguna actividad fija a la misma hora, si puede ser en grupo de amigos mejor.
– Intentar hacer algo que te guste cada día (leer, cantar, bailar, hablar con amigos, …)
– Lavar aparte el menaje y la ropa propia, la de cama, aseo etc. los 2-3 primeros días post-quimioterapia
– Si se puede utilizar WC individual esos 2-3 primeros días. Evitar estar con niños esos 2-3 días
2. HIGIENE
– Lavarse mucho las manos
– NO utilizar maquinilla de afeitar → máquina de afeitar eléctrica.
– Especial cuidado a la boca: para evitar hacerse heridas no utilizar cepillo de dientes → enjuagarse con dentífrico líquido o con un gel con flúor y lavarse los dientes con un dedo envuelto en un pañuelo de tela después de las comidas y antes de acostarse.
– Por las mañanas antes del desayuno y después de las comidas enjuagarse la boca con: media cucharadita de sal + media cucharadita de bicarbonato sódico en una taza de agua templada. También con aceite de oliva o bien aceite de coco.
– Quitarse las prótesis dentales el mayor tiempo posible.
3. INFECCIONES
– No permitir el contacto con NADIE que tenga alguna enfermedad infecciosa. Alejarse dos metros de las personas que estén resfriadas o tosan sin excepciones. Porque si, por ejemplo, un familiar o amigo enfermo está a esa distancia en la casa del que está con tratamientos que siempre son inmunosupresores, puede tocar los pomos de las puertas, o la silla donde se sienta, o pasar al cuarto de baño etc. y tanto bacterias como virus permanecen en el aire o las superficies durante horas y hasta días, a veces hasta cuatro días
– Extremar la atención para no coger frío.
– Medir la temperatura por las noches: avisar al médico si está por encima de los 38ºC.
– Tener preparado siempre un antimicótico para las posibles infecciones de hongos de la boca.
– Atención a las escaras en la piel (rojeces → heridas) por el roce de la piel con sábanas etc.: tratar.
4. NÁUSEAS
– Ponerse en posición horizontal hasta que se pasen.
– Hacer relajación corporal algún rato cada día.
– Roer entre horas pan ligeramente tostado al horno, o galletas, calma la sensación de náuseas.
5. Alimentación
– Comer frecuentemente (4-6 veces al día), masticando bien y despacio la cantidad que apetezca.
– Intentar NO saltarse ninguna comida.
– Hacer caso de los caprichos (evitando el consumo de azucares, alcohol y bebidas ácidas o azucaradas)
– No tomar cosas ácidas entre comidas.
– No tomar comidas grasientas, ni fritos, ni picantes.
– Recomendados: alimentos cocidos al vapor o guisados con poca grasa, o a la plancha, o al horno.
– Evitar los alimentos crudos.
– Las frutas: muy picadas o ralladas.
– NO tomar pomelo por la interacción con la quimioterapia
– Si no se ha hecho bien alguna comida, o para merienda o a media mañana, tomar suplementos proteicos líquidos de los que venden en las farmacias: los hay de diferentes tipos, tanto de sabor dulce como salado.
– NO comer nada con picos duros: se pueden hacer heridas en la mucosa bucal.
– Tomar alimentos suaves (purés etc.), muy picados y suplementados. Ejemplos: añadir a un puré de patata una yema de huevo cruda o huevo cocido; añadir ave o pescado blanco (picados o pasados por la turmix) a un puré de verduras etc.
– Prestar mucha atención a la hidratación, bebiendo a menudo agua o manzanilla o té, de modo que se garanticen los dos litros de líquido al día.
Muchas gracias Carmen!!!
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