Libérese del dolor de espalda • Rutinas durante el cáncer

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Su estudio concluye en que las personas aquejadas de dolor de espalda suelen tener síntomas de dolor en las mismas zonas, especialmente en la parte inferior y superior de la espalda puesto que son musculosos postulares y por lo tanto más propensos que otros a verse afectados por el estrés.

• Concluye además que estas personas son excesivamente perfeccionistas y suelen reprimir emociones muy similares pues tienen carencias para gestionarlas y expresarlas de puertas hacia fuera, estas emociones son principalmente ira, ansiedad, preocupaciones y exceso de responsabilidad.
• Cuando debido a estas u otras emociones acabamos teniendo estrés, los músculos se contraen porque no les llega suficiente oxígeno y eso es lo que produce el dolor, John E Sarno denomina a este trastorno síndrome de miositis tensional.

Represión e inconsciente

• Digamos que para estas personas hay emociones que prefieren obviar y no hacerse cargo de ellas, es decir, desconectan de lo que están sintiendo porque eso que sienten les produce dolor a nivel emocional.
• Este mecanismo de desconexión se llama represión y hace que esas emociones no reconocidas de forma consciente pasen a nuestra parte inconsciente, pero eso no significa que desaparezcan sino que se van a reflejar en forma de dolor físico pues preferimos sentir el dolor físico antes que el dolor emocional.
• Todo lo que reprimimos es una defensa contra algo que no queremos ver, palpar y sentir.
• Así que todo dolor físico esconde un dolor emocional.
• El síndrome doloroso hace que lleves tu atención al dolor más físico para desviarte del dolor primigenio y que no tomes consciencia de las emociones que lo están generando.

Tomando consciencia

• Su propuesta es liberarse del dolor de espalda sin medicamentos, operaciones quirúrgicas o ejercicios a través de la toma de consciencia de las emociones que se juzgan, condenan y reprimen.
• Tomar consciencia es el antídoto.
• A través de sus conferencias en las que exponía este hecho, mucha gente fue mejorando simplemente por el hecho de saber como actúa el inconsciente; simple y llanamente la información ayudó a estas personas. La lectura de su libro produce exactamente el mismo efecto.
• Un ejercicio para tomar consciencia es observar que emociones hemos estado sintiendo ante el primer síntoma de dolor en la espalda, este ejercicio tan sencillo va a hacer que llevemos la atención a las emociones que estamos reprimiendo.
• “Lleva tu atención a tu mente y no a tu físico pues aunque te resulte paradójico, y nunca se te hubiera ocurrido, emociones profundamente reprimidas son la causa de tal tensión”
• Por último hay que transcender muchos de los condicionamientos que nos han metido desde pequeñitos en relación a la debilidad de la espalda como: no te agaches, no uses tacones altos, correr es malo para la columna y un largo etc.
• Si pensamos que nuestra espalda es una estructura débil nos estamos condicionando.

•             No olvides que tu espalda es una estructura flexible pero a la vez muy robusta.