Libros sobre fitness

Programa que recupera el propio bienestar En este libro, su autora, Tari Prinster, profesora de yoga y superviviente de cáncer, presenta de forma ilustrada y sencilla 53 posturas de yoga tradicionales adaptadas a todos los niveles y a los retos que el cáncer supone. Tari utiliza el yoga para tratar 10 efectos secundarios, así como la práctica de 9 secuencias para las diversas etapas del tratamiento y la recuperación. La autora aconseja el yoga para reforzar el sistema inmunitario, aumentar la densidad ósea, evitar y tratar el linfedema, reducir la ansiedad, purificar el cuerpo, reducir el dolor y ayudar al organismo a recuperarse de los daños ocasionados por el cáncer y los tratamientos convencionales. Proporciona las herramientas adecuadas para planificar una práctica de yoga en casa que tenga en cuenta las habilidades, el nivel energético y los objetivos generales de salud de cada individuo

Este libro es una introducción paso a paso en todos los aspectos importantes del trabajo corporal, mental y espiritual del chi-kung hasta llegar, hacia el final del libro, a conceptos bastante avanzados. Este libro explica ejercicios y ejemplos para mantener la energía vital, aumentar la vitalidad y mejorar la salud física. Los principios y prácticas que se sugieren deben abordarse con mente abierta, y sus beneficios deben ser evaluados después de haberlos puesto en práctica durante un tiempo adecuado.

El cáncer y en especial su tratamiento conlleva a menudo efectos secundarios que pueden afectar significativamente a la calidad de vida y capacidad funcional de los pacientes. Entre estos efectos secundarios se encuentran el dolor, la fatiga, la reducción del tono muscular, etc. Diversos estudios han demostrado la eficacia del ejercicio físico como intervención a la hora de paliar niveles de fatiga y dolor asociados al cáncer así como en la mejora de los síntomas de depresión, ansiedad y autoestima2,3,4,8,9. Se ha demostrado asimismo que iniciar o mantener niveles de actividad física conlleva el mantenimiento del tono muscular, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de posibles recurrencias o de padecer otras enfermedades crónicas.

José Antonio Sánchez Verona, instructor de Nordic Walking en la escuela de Guadarrama y creador de la web Global Nordic Walking, nos relata en su libro todos los beneficios que nos aporta andar y nos enseña a disfrutar de uno de los deportes más fáciles y al alcance de todos. Además de la importancia que tiene andar para la salud, este libro nos hace un recorrido práctico que engloba desde la alimentación adecuada a la prevención de enfermedades y nos adentra en la iniciación y práctica de la popular marcha nórdica. Un manual imprescindible para todos los aficionados a caminar.